Psicóloga especializada en la gestión de las emociones
Psicología para trabajar la gestión emocional
La gestión emocional comienza por comprender qué y cómo nos sentimos. En nuestra sociedad, que avanza a un ritmo frenético, es difícil pararse a escuchar nuestro interior y poder encontrar nuestro propio ritmo. Es importante aprender pautas emocionales y sociales que nos faciliten avanzar en este mundo cambiante y afrontar los desafíos de una manera adaptada y sana.
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Psicóloga terapeuta para la gestión emocional
El auge de la Inteligencia Emocional pone el foco en la toma de conciencia de nuestras emociones y en sus múltiples beneficios: ser capaces de comprender nuestros propios sentimientos y los de los demás, poder manejar las presiones y frustraciones de una forma adaptada y sana, aumentar nuestro autoconocimiento y autoestima, desarrollar la empatía y la autocompasión, mejorar nuestra concentración y rendimiento escolar y/o laboral y obtener experiencias sociales más agradables.
Todo esto podemos conseguirlo a través de 5 pasos claves:
- Identificar la emoción
- Aceptarla
- Escucharla
- Actuar
- Soltar
Por otro lado, es importante separar conceptualmente “emoción” de “sentimiento” pues una emoción es una reacción fisiológica, es decir, es algo natural e inconsciente que aparece como respuesta a un estímulo. Los sentimientos son las interpretaciones de esas emociones, son las construcciones que hacemos de aquellas emociones que se han activado. Las emociones nos acompañan, no son buenas ni malas, nos informan de lo que sucede a nuestro alrededor. Se puede aprender a identificarlas y regularlas.
Puedo ayudarte a que comprendas por qué te sientes así, a que trabajes el sufrimiento mental sin vergüenza y adquieras maneras efectivas para manejarlo. Es importante saber regularse emocionalmente para disfrutar de una mejor calidad de vida y bienestar mental.
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