Psicóloga especializada en autoestima
Psicología para mejorar la autoestima
La autoestima es un concepto ampliamente utilizado fuera de las consultas de Psicología. Solemos hablar sobre tener una alta o baja autoestima, sobre cómo afecta ésta a nuestro bienestar, a la forma en que nos vemos, afrontamos dificultades y nos desenvolvemos en el mundo y con los demás. Pero ¿qué significa realmente este concepto?
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¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos e incluye pensamientos (lo que pienso de mí), emociones (lo que siento hacia mí) y comportamiento (cómo me trato). Una autoestima saludable implica que esta valoración sea positiva y realista, es decir, que aceptemos aquello que nos gusta, lo que no nos gusta, lo que se nos da bien y lo que se nos da peor.
La autoestima incluye conocerse, aceptarse, respetarse y cuidarse.
La autoestima se construye a través de nuestras relaciones con otras personas, desde la infancia temprana, y afecta a la forma en que nos relacionamos en el presente. Los mensajes que recibimos de nuestros cuidadores, la forma en que nos trataron nuestros iguales, si nos sentimos seguros o no en nuestro hogar, contribuirán a crear ese concepto sobre mí mismo. El contexto en el que vivimos actualmente, lo que es importante para la sociedad, lo que culturalmente se considera apropiado, exitoso o deseable, puede modificar la forma en que nos vemos.

¿Cómo mejorar la autoestima?
La autoestima se puede mejorar con terapia psicológica y aplicando una serie de hábitos en tu día a día.
Con terapia y asesoramiento profesional
La terapia psicológica puede ser muy efectiva para mejorar la autoestima. Un psicólogo puede ayudarte a:
- Identificar y cambiar pensamientos negativos: técnicas como la terapia cognitivo conductual pueden ayudarte a reestructurar patrones de pensamiento dañinos.
- Desarrollar habilidades de afrontamiento: aprender a manejar el estrés y las emociones negativas de manera saludable.
- Fomentar la autoaceptación: trabajar en la aceptación de uno mismo y en el desarrollo de una autocompasión saludable.
Consejos prácticos
- Practica afirmaciones positivas: repite frases que refuercen tu valor y capacidades, como "soy suficiente" o "merezco ser feliz".
- Establece metas alcanzables: fija objetivos pequeños y realistas que puedas cumplir, lo que te dará una sensación de logro y motivación.
- Dedica tiempo al autocuidado: incluye actividades que te hagan sentir bien y saludable, como ejercicio, hobbies, y tiempo con seres queridos.
¿Por qué es importante tener una buena autoestima?
Aunque la autoestima puede fluctuar dependiendo de la etapa de la vida en la que nos encontremos, tener una autoestima demasiado inestable o demasiado baja puede llevar a problemas de salud mental, como problemas del estado de ánimo, depresión, trastornos de la conducta alimentaria, problemas de imagen corporal, etc.
Tener una autoestima saludable es crucial para el bienestar emocional y psicológico. Una buena autoestima ayuda a:
- Mejorar las relaciones personales: personas con alta autoestima suelen tener relaciones más saludables y satisfactorias.
- Aumentar la resiliencia: permite enfrentar mejor las adversidades y recuperarse más rápidamente de los fracasos.
- Mejorar el rendimiento en el trabajo y estudios: la confianza en uno mismo impulsa a asumir desafíos y buscar el éxito.
- Promover la salud mental: reduce el riesgo de trastornos como la depresión y la ansiedad.
Mejora tu autoestima con nosotras
Desde nuestro enfoque integrador, comprendemos que es importante revisar el pasado para comprender cómo, dónde y cuándo se origina nuestra autoestima. Pero al mismo tiempo, trabajamos para mejorar tu presente: para que te conozcas, te valores, te aceptes y te cuides.
Trabajar en tu autoestima será la base de tu desarrollo personal y la mejora de tu salud mental.
Si buscas psicóloga en Sevilla para mejorar tu estado de salud no dudes en contactarme.

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