Psicóloga en Sevilla

Prevención del suicidio

Elena Chaparro
Prevención al suicidio

Prevención del suicidio

El 10 de septiembre se celebra el Día Internacional para la Prevención del Suicidio. Como una de las principales causas de muerte de personas diagnosticadas con algún tipo de enfermedad mental (trastornos del estado de ánimo, esquizofrenia, trastornos de la conducta alimentaria, etc.) es fundamental que creemos conciencia social para prevenirlo y apoyar en la medida de lo posible a quienes se vean afectados.

Cómo prevenir el suicidio

El suicidio en los países industrializados está entre las diez primeras causas de muerte, y en los grupos de edad de 15-24, ocupa entre la segunda y la tercera causa.

En España se suicidan 10 personas al día, lo que supone más del doble de muertes que por accidentes de tráfico. Las cifras de 2019 indican que los suicidios han aumentado un 3,7% en los últimos años: 3.671 personas, de las cuales 2.771 eran hombres, la mayoría en la franja de 30 a 39 años.

En Europa, el suicidio es el mayor problema de salud pública, con una tasa de prevalencia de 11,93 por 100.000. A nivel mundial, cada año se suicidan casi un millón de personas, 800.000 según la OMS. Por cada persona adulta que decide quitarse la vida, posiblemente más de otras 20 lo han intentado.

Se estima que al menos el 90% de las personas que atentan contra su propia vida sufre algún tipo de enfermedad mental. De hecho, el suicidio es la primera causa de muerte prematura entre las personas diagnosticadas de depresión (20 veces más probabilidades que la población general), trastornos de alimentación (33 veces más probabilidades) trastorno bipolar (15 veces más probabilidad y hasta el 56% de las personas diagnosticas lo intenta al menos una vez en la vida), y esquizofrenia (9 veces y hasta el 30% lo intenta una vez en la vida).

El 30-40% de las muertes por suicidio son precedidas por intentos de suicidio, lo que quiere decir que podrían haber sido evitadas.

Mitos sobre el suicidio

Existen numerosos mitos en torno al suicidio, que sigue considerándose un tema tabú en la sociedad occidental.

  • Preguntarle a una persona si está pensando en suicidarse puede incitarle a hacerlo: preguntar y hablar con la persona sobre la presencia de pensamientos suicidas, disminuye el riesgo de cometer el acto y alivia su distrés, siempre que lo hagamos desde el respeto, la empatía y sin minimizar sus sentimientos o juzgar.
  • La persona que expresa su deseo de acabar con su vida nunca lo hará: no es chantaje o manipulación: de cada diez personas que se suicidan, nueve ha expresado con anterioridad, de forma verbal o no verbal, su intención de hacerlo.
  • El suicidio es impulsivo y la mayoría de personas no avisa: puede ser impulsivo o planificado, pero siempre existen signos previos. Ojo: la realidad es que estos signos muchas veces pasan desapercibidos. No es nuestra culpa no haberlos visto: al fin y al cabo, la persona que se suicida ha tomado una decisión que quizás, no podríamos haber cambiado.
  • Solo las personas con problemas graves se suicidan: no podemos valorar la gravedad del problema de otra persona, el suicidio es multicausal.
  • En el momento en que una persona intenta suicidarse, es una persona con riesgo suicida para siempre: generalmente las ideas o intentos suicidas están presentes por un periodo limitado de tiempo.

  • La conducta suicida se hereda: no hay estudios que determinen la predisposición genética, aunque quienes han vivido el suicidio de un familiar pueden valorar esta conducta como una posible opción.
  • Una vez que ha salido de la tentativa de suicidio, ya no hay riesgo: al revés, una vez que se recuperan del cansancio físico y mental de la tentativa, así como de la medicación que se les suele suministrar en la hospitalización, la persona tiene más energía y los mismos motivos. La intervención psicológica es clave en estos momentos.

Señales de alarma frente al suicidio

Si siempre hay una señal previa, ¿cómo hacer para identificarla?

  1. Insinuación de querer “descansar”, querer que “todo pase o acabe”
  2. Despedidas o agradecimiento por el tiempo pasado
  3. Minimización de la importancia de las ideas suicidas
  4. Experimentación de un periodo de calma o paz, tras una fase de agitación y angustia

¿Qué hacer si tengo ideas suicidas?

El suicidio aparece como la única salida para el dolor insoportable que experimentas. Sin embargo, es solo una opción.

  1. Pide ayuda a tus amigos, familiares, o ayuda profesional.
  2. Piensa que la conducta suicida es irreversible y permanente, pero el problema puede no serlo.
  3. Intenta tomar distancia, aplázalo.
  4. Habla con tu/s “contacto/s de seguridad”: esas personas que te quieren sin juzgarte.
  5. Expresa lo que sientes y permanece acompañado/a.

¿Qué hacer si mi familiar o amigo muestra pensamientos suicidas?

  1. No des tu opinión: solo escucha activamente.
  2. Crema un clima de confianza, sin juzgar.
  3. No riñas, reproches o amenaces.
  4. No invalides o minimices sus sentimientos.
  5. No le culpabilices ni lo sobreprotejas.
  6. Propón soluciones alternativas a corto plazo.
  7. No des falsas expectativas o uses frases de manual (“todo va a salir bien”).

Recuerda: el suicidio es prevenible, y debemos luchar por que exista un Plan de Prevención e Intervención en España y cambios reales en el sistema sanitario público que permitan ofrecer una asistencia de calidad. Si también consideras que esto es importante, puedes firmar la siguiente petición en change.org: www.change.org/stopsuicidios

AYUDA

Si alguna vez tienes ideación suicida, es importante que te dejes acompañar y lo comuniques:

  • Teléfono de la esperanza 717 003 717 / 914 590 055 y además tienen un teléfono por cada sede en España https://telefonodelaesperanza.org/contacto
  • Befrienders: si eres angloparlante, es una red internacional de prevención y apoyo

Si has tenido una o varias tentativas suicidias:

Si te has visto afectado por el suicidio de un ser querido:

Si buscas psicóloga en Sevilla para mejorar tu salud mental no dudes en contactarme.

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